خرما دیری حاوی پتاسیم و کلسیم است که برای حفظ سلامت استخوان ها، عملکرد عضلات و حفظ فشار خون طبیعی بسیار مهم هستند.
.
خرما دیری یکی از انواع خرماهای محبوب و خوش طعم است که در بسیاری از مناطق جهان کشت می شود.
خرما دیری برخلاف سایر انواع خرماها، دارای مزه‌ای شیرین و طعمی منحصر به فرد است که همه سنین را جذب خود می کند.
این خرما در مناطق گرمسیری وخشکسال مانند کشورهای خاورمیانه، شمال آفریقا، جنوب آسیا و در برخی مناطق آمریکای جنوبی به صورت وفور کشت می شود.
خرمای دیری به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامتی بدن بسیار مورد توصیه قرار می گیرد.
این خرما دارای ویتامین های B6 ، B12 ، B1 بوده که برای افزایش سطح انرژی بدن، قلب سالم، عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بسیار ضروری هستند.
همچنین، ویتامین C موجود در خرمای دیری که یک آنتی اکسیدان قوی است، به سلامت پوست و سیستم ایمنی کمک می کند.
..
از آنجا که خرمای دیری دارای مقدار قابل توجهی اهن است، این خرما مخصوصاً برای افرادی که از کمبود آهن رنج می برند، بسیار مناسب است.
کمبود آهن می تواند منجر به فقر خون و کاهش سطح انرژی بدن شود.
مصرف خرمای دیری می تواند به عنوان یک روش طبیعی برای تامین آهن مورد نیاز بدن مطمئن و موثر باشد.
مصرف خرمای دیری در همه سنین توصیه می شود.
خوردن خرما هیچ محدودیت سنی خاصی ندارد و می تواند به عنوان یک منبع انرژی سریع و طبیعی برای کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و حتی سالمندان مورد استفاده قرار گیرد.
علاوه بر این، خرمای دیری دارای فیبر قابل توجهی است.
فیبر یک عنصر مهم برای سلامت گوارش است و می تواند به جلوگیری از مشکلات مربوط به گوارش مانند یبوست کمک کند.
…
همچنین، مصرف خرمای دیری می تواند به کنترل قند خون کمک کند و میزان قند خون را پایدار نگه داشته و جلوی افزایش ناگهانی قند خون را می گیرد.
این برای افرادی که دچار دیابت هستند یا رژیم بدنبال می کنند بسیار مهم است.
همچنین، خرمای دیری حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب به سلول ها کمک می کنند.
آنتی اکسیدان ها می توانند پیری زودرس را کاهش داده و به جلوگیری از برخی بیماری های مزمن مرتبط با استرس اکسیداتیو مانند بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های مرتبط با مغز و عصب کمک کنند.
بایستی توجه داشت که هر 100 گرم خرمای دیری حدود 277 کیلوکالری انرژی دارد و بنابراین برای کسانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند یا مشکلات مرتبط با محدودیت کالری دارند، مصرف در میزان معقول توصیه می شود.
